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【图解】肩关节自我松动法
时间:2011/7/25 21:21:22
 

对于肩周炎患者,我们经常教导患者一些自我锻炼的方法,让其回家做功课。对于爬墙、钟摆运动,毛巾体操、棍操等早已被广大医务人员以及患者所熟知,而对于肩关节的自我松动方法这样一个行之有效、便捷的方法,往往不为大家所知。


 

帮助肱骨头向下滑动的自我松动:

患者坐在稳定的平面,患手拉住座位的边缘,然后身体自然向另一侧偏斜,让患侧肩膀有牵伸的感觉

 

帮助肱骨头的向前滑动自我松动

坐或仰卧在床面,肩关节置于身体后方,然后慢慢将身体的重力移到肩关节,让肩关节放松,起到牵伸的效果

 

帮助肱骨头向后滑动的自我松动osterior glide

俯卧,肘关节撑在床面,身体重量慢慢移至肩关节处,让肩关节放松,起到牵伸的效果


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